Classes
マタニティヨガ Prenatal Yoga
妊娠中に行うヨガにはたくさんの効果が期待できます。体や心境の変化によってバランスが崩れがちなこの時期だからこそ、取り組んでほしいヨガがあります。基本的には妊娠14週以降くらいから、つわりがおさまってきた頃から始められます。安全に配慮したガイドラインを基に行います。念のため主治医に確認の上ご参加ください。
妊娠中の運動の効果：疲れにくくなる、健康的な体重増加、おなかの張りやむくみの軽減、腰痛の軽減、陣痛時間の短縮、妊娠前の体型へ戻しやすくするetc..
As an exercising Mum you are likely to:
Feel less tired, Have a healthier weight gain, Reduce bloating and swelling, Reduce back pain, Decrease your time in labor, Regain your pre pregnancy figure in half the time
*Source: The Ultimate Guide to Pregnancy Fitness
Class fees: 1500yen/ per class
ママ＆ベビーヨガ Mama & Baby Yoga
産後は特に出産によって変化した体を調整するという意味でも、ヨガが必要な時期と言えます。骨盤底筋を意識して、緩んだ骨盤を引き締めて大仕事を終えた体の回復を促します。産後6週間以降くらいから徐々に初めていきましょう。お子様と一緒にご参加いただけます。お子様連れでない方もご参加いただけます。
Yoga is a great way to rebuild core strength especially for post natal mums. You can join the class with your baby in a friendly and relaxed atmosphere.
Class fees: 1500yen/ per class
プライベートレッスン Private Lessons
ご自宅などのご希望の場所でプライベートレッスンを提供します。大人数のクラスでは集中できない。なかなか決まった時間に合わせてクラスに参加できない、という方はこちらをどうぞ。ご希望の場所・時間・曜日などご相談ください。
プライベート60分：8000円
2-3名グループ：4000円/1人
4-5名グループ：2000円/1人
I offer Hatha yoga, Mama & baby yoga and Prenatal yoga private lessons at your home or office or somewhere similar. All the instructions are given in English or Japanese whichever you prefer.
60mins Private lessons: 8000yen
60mins Groups (2-3 students): 4000yen/ per person
60mins Groups (4-5 students): 2000yen/ per person
Contact me for more information.
やさしいヨガ Gentle Yoga
このクラスはヨガが初めての方、久しぶりの方、全ての年齢の方が対象でマタニティでもご参加いただけます。ホットヨガではない、常温のクラスです。ヨガは定期的に続けることで、さらなる効果を期待できます。また同じ空間を共有する仲間を得ることは、ヨガの恩賜のひとつです。詳しくはお問合せください。
